Uçma korkusu, aerofobi veya uçak fobisi, bazı insanların hissettikleri korkudur. uçakla seyahat. Psikolojik kökenlidir ve psikolojik terapi yoluyla bir dizi ipucu takip edilerek ortadan kaldırılabilir. Aşağıda size uçakla uçma korkusunun nedenleri ve türlerini, bunun üstesinden nasıl gelineceğini bilmek için bazı teknikleri ve bu fobinin semptomlarını en aza indirmek için alınabilecek ilaçları göstereceğiz.

Aşağıda, bu makalede ele alacağımız tüm noktaları içeren bir dizine sahipsiniz.

Nedenleri

Şu anda tahmin ediliyor dört kişiden biri yaklaşık% 13'ü gerçek panikten muzdarip ve% 15'i uçacaklarını bildiklerinde hafif veya orta derecede rahatsızlık duyan uçma korkusu.



Kaç kişinin uçmaktan korktuğu sorusuna cevap vermek zorunda kalsaydık, cevap, insanların neredeyse% 30'unun bu fobiden günlük olarak muzdarip olması olurdu. Ancak uçma korkusu psikolojik köken ve yaşandığı yoğunluğa göre farklı tekniklerle tedavi edilebilir.

Çoğu durumda, uçma korkusu sebepsiz ortaya çıkan basit bir ani korku değil, önceki bir fobinin bir uzantısıdır. Bu nedenle, üstesinden gelmek için olası çözümler aramadan önce, aerofobinin gerçek psikolojik kökenini bulmalıyız. Aşağıdakiler, uçma korkusunun en yaygın nedenleridir:

olumsuz hava koşulları

Yağmur, rüzgar, fırtına, sis, küller aktif volkan ve diğer atmosferik fenomenler, özellikle bunun bir uçak kazasına neden olabileceğinden korktukları için, yüksek oranda hava yolcusu için aerofobinin ana nedenleridir.

Fırtınalar, karlar, şiddetli yağmurlar ve genellikle olumsuz hava koşulları, kış, Yılın bu zamanında uçmaktan doğrudan korkan yolcular var.

Hidrofobi veya su korkusu

Mantıksız bir su veya yüzme korkusudur. Bir kişi uçağın veya helikopterin gideceğini bildiğinde denizin üzerinden uçmak, su fobisinden muzdarip, çünkü uçağın bazı aksiliklere uğrayarak denize düşmesinden korkuyor.

Bununla birlikte, her yolcu, can yelekleri de dahil olmak üzere her hava aracı için mevcut kurtarma ve güvenlik kaynaklarının miktarını hesaba katmalıdır.

İlk kez uçun

Pek çok insan tam da aerofobiden muzdarip oldukları için hayatları boyunca uçmaktan kaçınırlar. Öte yandan diğerleri, diğerlerinin yanı sıra iş veya eğitim nedeniyle bundan kaçınamaz.

Bu insanlar için, ilk kez gerçekten dehşet verici olabilir, çünkü esas olarak neyle karşılaşacaklarını bilmedikleri ve yukarıda belirtilen sebeplerden herhangi birinin meydana gelmesinden korktukları için: türbülans, fırtınalar, kuvvetli rüzgarlar ...

Akrofobi veya baş dönmesi

Bu korku, yükseklik korkusu olarak tercüme edilir ve ondan muzdarip olanlarda endişe yaratır. Akrofobi, güvensizlik ve biriyle seyahat ederseniz, kendinizi veya hatta üçüncü bir kişiyi düşme olasılığını hayal ederken korkun.

Bu fobiden muzdarip kişiler, kendilerini paraşütle atlama veya yamaç paraşütü gibi ekstrem sporları yapamaz bulurlar, ancak buna ek olarak, uçakla seyahat en kötü düşmanlarından biri.

Gece uçuşları

Bu güvensizlikten muzdarip insanlar genellikle nyctophobiayani karanlıktan veya geceden korkmaktır.

Bu grup gece, hatta yoğun sis veya bulutlarda uçmaktan korkuyor, çünkü görüş koşulları ne kadar kötü olursa kaza riskinin de o kadar yüksek olduğuna inanıyorlar.

Bununla birlikte, görsel referanslar olmadan uçmak her zaman var olan bir şeydir, çünkü örneğin çok az saat ışığı alan ülkeler var. Gündüz uçuşunun tüm güvenliği ile gece uçmanıza izin veren son derece gelişmiş navigasyon prosedürleri, sistemleri ve standartları vardır.

Uzun süreli uçuşlar

Korkusu uzun uçuşlar veya okyanusaşırı, muhtemelen önceki tüm nedenlerin eklenmesinin sonucudur; Aerofobiden muzdarip bir kişinin düşüncesi, çünkü bir uzun süreli uçuş şudur: Süre ne kadar uzun olursa, bir sorunun oluşma riski o kadar artar.

Bu durumlarda, konfor temel bir rol oynar, bu nedenle söz konusu olduğunda doğru kararı vermek uçakta bir koltuk seçin çok faydalı olabilir.

Refakatsiz uçun

İster partner, ister arkadaş veya akraba olsun, bir refakatçinin varlığı, korkanlar için oldukça rahatlatıcı olabilir. uçakla seyahat veya bundan rahatsızlık duyuyorsunuz.

Yanımızda rahatlamamıza yardımcı olacak ve kiminle birlikte olabileceğimiz sohbet etmek Uçuş süresince herhangi bir korkuyu unutmamıza ve hatta havaya uçmamıza neden olabilir.

Bu nedenle tek başına seyahat etmeye zorlananlar, endişelerini paylaşacak kimsesi olmadığı için gerçekten rahatsız hissediyorlar. Bu durumlarda, mürettebat personelinin bilgilendirilmesi tavsiye edilir.

Kalkış ve iniş

Uçağın kalktığı ve indiği anlar, herhangi bir uçak yolculuğu sırasında önemli anlardır, çünkü bu, her şeyin başladığı ve bittiği anlardır.



Özellikle kalkış sırasında uçağın kalkması için çok hıza ulaşması gerektiğinden tüm yolcular belirli bir şok hissi yaşarlar. Kolçağa iyice yaslanın ve her şeyden önce, dinlenmek bu durumlarda faydalı olabilir.

Kalkış anı veya iniş anı olmasının nedeni aerofobinin üstesinden gelmenize yardımcı olmak için, profesyonel bir pilotun, gerçekleştirilen tüm güvenlik önlemlerini adım adım açıkladığı bu videoyu izlemenizi öneririz. bu iki işlemden birine başlamadan önce:

Claustrofobia

Bu yaygın fobi, kapalı alan korkusundan başka bir şey değildir. Bu korku, sırayla, yalnızca yapabilme korkusundan kaynaklanıyor olabilir. kısıtlı hareketler veya kendimizi bulduğumuz alanda oksijenin eksik olabileceğinden korkarız.

Uçak, çok sayıda insanın toplandığı ve buna ek olarak koltukların dar olduğu kapalı bir yer. Bütün bunlar, ondan muzdarip olanlar için klostrofobi yaratır.

Türbülans

Pek çok insan, uçuş sırasında türbülanstan korkar, çünkü bunun bir uçak kazasına yol açacağını düşünürler ya da başlarının dönmesinden veya yaralanmadan acı çekmekten korkarlar.

Ancak uçuşların büyük çoğunluğunda meydana gelen türbülans, ışık veya ılımlı olduğundan söz konusu uçakta seyahat edenler için tehlike oluşturmazlar.

Belirtileri

Uçma korkusu yaratır kaygı y stresfizyolojik düzeyde, psikolojik veya bilişsel düzeyde veya her iki düzeyde de çeşitli semptomların türetildiği. Her iki semptom türünü de aşağıda listeliyoruz.

Fizyolojik semptomlar

Bu fobiden etkilenen kişilerin genellikle yaşadığı fiziksel belirtiler şunlardır:

  • Espasmos kasları
  • Nefes darlığı
  • Kalp çarpıntısı
  • Göğüs ağrısı
  • taşikardi
  • tril
  • Karın ağrısı
  • Gastrointestinal bozukluklar ve ishal
  • terleme
  • keyifsizlik
  • Yorgunluk, mide bulantısı veya baş dönmesi
  • titreme
  • Kserostomi veya ağız kuruluğu
  • baş ağrısı
  • Allık veya solukluk

Psikolojik belirtiler

Zihinsel ve duygusal düzeyde, uçma korkusundan muzdarip insanlar genellikle aşağıda listelenen semptomlardan birini veya birkaçını gösterir:

  • Bellek hataları
  • Azalan yansımalar veya algıda bozulma
  • sinirlilik
  • oryantasyon bozukluğu
  • Düşünememe, konsantre olma veya karar verme güçlüğü
  • Olumsuzluk ve karamsarlık

Ek olarak, gözlemlenebilir bir düzeyde, aerofobiden muzdarip insanlar ulaşabilir. yas tutmak, tezahür eden hareketleri gerçekleştirin motor huzursuzluk (kaşınma, vücudun aynı bölgesine dokunma vb.) veya hatta felç olma.

İpuçları

İlaç almadan veya daha agresif tedavilere başvurmadan önce, uçma korkusunun yoğunluğu ne olursa olsun, aşağıdaki ipuçlarını uygulamanızı öneririz veya ipuçları. Bu basit numaraları takip ederek korkunuzun üstesinden gelebilir ve başka bir şey yapmak zorunda kalmayabilirsiniz:

  • Araziyi analiz edin: birçok insan, özellikle ilk kez yaptıkları için uçmaktan korkanlar, neyle karşı karşıya olduklarını bilmedikleri için uçak korkusundan muzdariptir. Bu nedenle, hava yolculuğu sürecini öğrenmek, istatistikleri okumak veya halihazırda uçmuş olanların fikirlerini sormak çok faydalı olabilir ve ne bekleyeceğinizi size bildirir.
  • Uçuşunuzu önceden hazırlayın: bir seyahat organize etmek son dakikada aerofobiden muzdarip olmayanlarda bile kaygı ve stres yaratır. Daha da çok acı çekenlerde. Bu nedenle hazırlıklarını son dakikaya bırakmayın, çünkü uçma korkusuna neden olan korkulara önemli bir belgenin olmaması veya yolculuk için gerekli bir nesnenin unutulmasıyla ilgili bir yenisi de eklenebilir.
  • Kaygıyı kontrol etmeyi öğrenin: Yukarıda anksiyetenin nasıl kontrol edilebileceğinden bahsetmiştik: kendi kendine yardım kitaplarıyla veya psikolojik veya tıbbi yardımla. Her durumda, korkumuzun kökenini bilmek de çok yardımcı olabilir.
  • Uçakta rahat edinRahat kıyafetler ve ayakkabılar giymek, iyi bir koltuk seçmek, yanımızdaki kişiyle eğlenceli bir şeyler yapmak veya konuşmak, yolculuk sırasında konfor seviyemizi artırabilir ve sonuç olarak rahatlayıp aerofobiyi bekletmemize neden olabilir.
  • Sık sık uçar: uçma korkusu uçarak yenilir. Bu kadar basit. Bu nedenle, tavsiyemiz olabildiğince sık uçmanızdır, çünkü sonunda alışacaksınız ve hava yolculuğunun diğer ulaşım araçlarıyla aynı veya hatta daha güvenli olduğunu fark edeceksiniz.

Tedavi

Uçma korkusu psikolojik kökenlidir ve bu nedenle terapiyle ve gerekirse bir psikolog yardımı ile tedavi edilmelidir. Daha hafif durumlar için içerisinde havayollarının kendileri tarafından, amacı aerofobili yolcuların üstesinden gelmelerine yardımcı olmak olan farklı fiyatlarla sunulmaktadır. Başka bir seçenek kendi kendine yardım kitaplarıünlü gibi Mutlu uçuşlar. Uçma korkusu nasıl kaybedilir (2002) Javier del Campo Martín (eski Iberia pilotu) ve Luisa del Campo Martín-Cobos.

Psikolojik tedavi

Psikolojik tedavi gerektiren durumlarda aşağıdaki gibi tekniklere başvurmak mümkündür. hipnosis. Bununla birlikte, en çok önerilen yöntem bilişsel-davranışçı terapiHastanın fobisine neden olan duruma yavaş yavaş maruz kaldığı, böylece yavaş yavaş bunun kendisine neden olduğu endişeyi kontrol edebildiği. Ek olarak, bu yöntem aşağıda belirtilenler gibi oldukça faydalı gevşeme tekniklerini öğretir:

  • Progresif kas gevşemesi: amaç, hastanın kademeli olarak ortadan kaldırılması için kaslarında ne kadar gerginlik oluştuğunun farkına varmasıdır.
  • Solunum kontrol egzersizleri: derin nefes alma tekniği gibi.
  • Düşünce dur: Hastanın aklına gelen olumsuz düşünceleri birer birer yakalamak ve onları daha olumlu olanlarla değiştirmek için kendimizi analiz etmeyi bırakmakla ilgilidir.
  • Dikkati başka yöne çekme: Bu teknik, anksiyete anı geldiğinde eğlenceyi bulmayı içerdiği için en basit olanıdır. Okuyun, müzik dinleyin, yazın vb. bir uçuş sırasında iyi eğlencelerdir.
  • Gülmek: basittir ve herkese açıktır. Olumsuz bir düşünceyi komik olan veya bizi gülümseten bir şeyle değiştirmeye çalışmak kadar kolaydır.

ilaç

Rağmen ilaçlar Aerofobinin üstesinden gelmek için endişeyi ortadan kaldırmazlar, aksine yolcunun rahatlamasına yardımcı olurlar, birçok insan bu çarelerden biri sayesinde bir uçuşla başa çıkabilir.

Her durumda, fizyonomimizi hesaba katarak neleri dikkate almamız gerektiği konusunda bize tavsiyede bulunmak için her zaman doktora gitmelisiniz. Yapmamanız gereken şey kendi kendine ilaç vermektir, çünkü bu ters etki yaratabilir ve korkumuzu artırabilir.

İşte uçma korkusunun üstesinden gelmek için en yaygın beş homeopatik ilaç ve tedaviler:

  • Hipnotik
  • Anksiyolitikler, örneğin alprazolam o diazepam
  • Argentum nitricum (gümüş nitrat)
  • Gelsenium (yasemine dayalı doğal ilaç)
  • Uyku hapları

Her zaman almak önemlidir uygun doz Bu ilaçlardan veya haplardan herhangi biri, çünkü kötüye kullanırsak ters etki yapabilir ve endişemizi artırabiliriz.

Çocuklar

Çocuklar ayrıca ilk uçtuklarında aerofobi yaşayabilirler, çünkü temelde yeni bir orta, büyüktür ve çok hızlı ve yüksek irtifada seyahat eder. Bunu hesaba katarsak, bir çocuğun bu ulaşım aracından korkması normaldir. Ancak, onlara şu üç basit numara ile yardım edersek, bu korku azaltılabilir:

  • EğlendirinYanlarında oyuncak, kitap veya başka bir eğlence getirmek, endişelerini unutmalarına neden olabilir.
  • Ne bulacağınızı tahmin edin: İlk kez seyahat ediyorsa, o zaman bir uçak yolculuğunun nasıl olduğunu açıklayın: bir uçağın neye benzediğini anlatın, ona videolar, çocuk filmleri vb. Gösterin.
  • Onu güvende hissettirin: Bir çocuk kendisine eşlik edenlerde korku veya endişe hissederse, o da bu rahatsızlığı hissedecektir. Onları rahat hissettirmenin, kendinizi rahatlamış bir şekilde göstermekten daha iyi bir yolu yoktur.

Bebeklere gelince, vücut teması onları sakinleştirir ve aynı zamanda hafif sallanır. Sinirlenmemeleri için başka bir teknik, onlarla rahat ve yumuşak bir tonda konuşmaktır.

Bu makale 130 defa paylaşılmıştır. Bu bilgileri toplamak için uzun saatler harcadık. Beğendiyseniz, paylaşın lütfen: